Kolagen je najbolj razširjena beljakovina v človeškem telesu in glavna strukturna sestavina naših celic in tkiv. Najdemo ga skoraj povsod – v naših kosteh, krvnih žilah, koži, laseh, nohtih, očeh, mišicah, sklepih in celo v občutljivi sluznici prebavnega trakta.
Kolagen ne zagotavlja le strukturne podpore telesu, ampak tudi ohranja našo kožo močno in prožno ter igra pomembno vlogo pri zdravju kosti in sklepov. Zaradi vseh teh funkcij je kolagen ključni dejavnik v procesu staranja.
Hitra dejstva o kolagenu
|
Proizvodnja kolagena se s staranjem upočasni
Ko se staramo, lahko navzkrižno povezovanje in izčrpavanje kolagena povzročita pogoste znake staranja kože, mišic, tetiv, vezi in kosti. Z manj kolagena naša koža izgubi elastičnost in lahko se pojavijo gube in drugi vidni znaki staranja. Naši lasje običajno izgubijo sijaj in postanejo tanjši. Naše vezivno tkivo se spremeni in izgubi maso, kar lahko povzroči togost ali občutljivost naših kosti in sklepov. In vse to je izven našega nadzora.
Poleg tega lahko dejavniki življenjskega sloga, kot so uživanje tobaka, prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja in izpostavljenost soncu, prav tako prispevajo k zmanjšanju proizvodnje kolagena.
Tam se izgubi vsa tista moč in odpornost, na katero se zanašamo vsak dan.
Ali pač?
Kljub staranju je mogoče podpreti naravno sintezo kolagena
In začne se z zdravo prehrano.
Uživanje velike količine beljakovin je ključnega pomena za pomoč telesu, da dobi aminokisline, ki jih potrebuje za proizvodnjo kolagena. Poleg tega je pomembna prehrana, bogata z vitaminoma A in C, pa tudi z minerali bakrom in cinkom, ki prav tako podpirata sintezo kolagena.
Izberite živila, kot so govedina, svinjina, piščanec, jajca, ribe, kostna juha, sveže jagode, temno listnato zelenje, citrusi in tropsko sadje, česen, paprika, soja, pšenični kalčki, avokado, oreščki, semena, gobe, sladki krompir, marelice, korenje in brokoli.
Dodatki hidroliziranega kolagena lahko zagotovijo tudi nekatere gradnike, ki jih naše telo potrebuje za izdelavo kolagena ali drugih beljakovin.
Ker s svojo prehrano ne dobimo vedno bistvenih vitaminov in mineralov, ki jih potrebujemo, lahko dodajanje hidroliziranega kolagena zagotovi dodatno podporo sintezi kolagena, ko se staramo. Številne klinične študije so preučevale povezavo med prehranskimi dopolnili na osnovi kolagena in zdravim staranjem s pozitivnimi rezultati.
Beri naprej: Zakaj nadomeščati kolagen?