Kaj je kolagen?

Kolagen je najbolj razširjena beljakovina v človeškem telesu in glavna strukturna sestavina naših celic in tkiv. Najdemo ga skoraj povsod – v naših kosteh, krvnih žilah, koži, laseh, nohtih, očeh, mišicah, sklepih in celo v občutljivi sluznici prebavnega trakta.

Kolagen ne zagotavlja le strukturne podpore telesu, ampak tudi ohranja našo kožo močno in prožno ter igra pomembno vlogo pri zdravju kosti in sklepov. Zaradi vseh teh funkcij je kolagen ključni dejavnik v procesu staranja.

Hitra dejstva o kolagenu

  • 10 od 11 glavnih telesnih sistemov potrebuje zdrav kolagen.
  • Po 25. letu se proizvodnja kolagena upočasni za 1,5 % na leto.
  • Sestavlja: 70 % kože, 100 % kit, 86 % vezi, 60 % hrustanca, 33 % kosti.
  • Kolagen pomaga pri transportu hranilnih snovi do lasnega stebla.
  • Kolagen je primarna strukturna komponenta za vsa tkiva v telesu, saj zagotavlja moč, vzdržljivost in odpornost, na katere se zanašamo vsak dan.
  • Kolagen pomaga pri regeneraciji in tvorbi novega tkiva. Odvisno od tega, kako je urejen, kolagen tvori osnovo za trdo kost ali mehko, prožno kožo.

Proizvodnja kolagena se s staranjem upočasni

Ko se staramo, lahko navzkrižno povezovanje in izčrpavanje kolagena povzročita pogoste znake staranja kože, mišic, tetiv, vezi in kosti. Z manj kolagena naša koža izgubi elastičnost in lahko se pojavijo gube in drugi vidni znaki staranja. Naši lasje običajno izgubijo sijaj in postanejo tanjši. Naše vezivno tkivo se spremeni in izgubi maso, kar lahko povzroči togost ali občutljivost naših kosti in sklepov. In vse to je izven našega nadzora.

Poleg tega lahko dejavniki življenjskega sloga, kot so uživanje tobaka, prehrana z visoko vsebnostjo sladkorja in izpostavljenost soncu, prav tako prispevajo k zmanjšanju proizvodnje kolagena.

Tam se izgubi vsa tista moč in odpornost, na katero se zanašamo vsak dan.

Ali pač?

Kljub staranju je mogoče podpreti naravno sintezo kolagena

In začne se z zdravo prehrano.

Uživanje velike količine beljakovin je ključnega pomena za pomoč telesu, da dobi aminokisline, ki jih potrebuje za proizvodnjo kolagena. Poleg tega je pomembna prehrana, bogata z vitaminoma A in C, pa tudi z minerali bakrom in cinkom, ki prav tako podpirata sintezo kolagena.

Izberite živila, kot so govedina, svinjina, piščanec, jajca, ribe, kostna juha, sveže jagode, temno listnato zelenje, citrusi in tropsko sadje, česen, paprika, soja, pšenični kalčki, avokado, oreščki, semena, gobe, sladki krompir, marelice, korenje in brokoli.

Dodatki hidroliziranega kolagena lahko zagotovijo tudi nekatere gradnike, ki jih naše telo potrebuje za izdelavo kolagena ali drugih beljakovin.
Ker s svojo prehrano ne dobimo vedno bistvenih vitaminov in mineralov, ki jih potrebujemo, lahko dodajanje hidroliziranega kolagena zagotovi dodatno podporo sintezi kolagena, ko se staramo. Številne klinične študije so preučevale povezavo med prehranskimi dopolnili na osnovi kolagena in zdravim staranjem s pozitivnimi rezultati.

Beri naprej: Zakaj nadomeščati kolagen?

 

Košarica
Scroll to Top